Скалолазание | Новичкам

Информация для того, чтобы быстро начать
Школа скалолазания
Лучше всего записаться в существующую группу к тренеру. Большинство из наших тренеров постоянно проводят наборы новичков. Вы встретитесь с тренером чуть пораньше, чем начинается основная тренировка. Успеете познакомиться и понять основы. А через пару занятий вольетесь в группу!
Ничего не нужно покупать
Это не горные лыжи, где без дорогого комплекта снаряжения можно легко получить травму. Вам нужна лишь спортивная форма и сменная обувь. Еще у скалолазов есть скальные туфли, мешочек с магнезией и поясная обвязка, если вы лезете с веревкой. Все это можно дёшево брать в прокат, если вы просто хотите попробовать.

Не бойтесь показаться не в форме
Если вы застесняетесь и не пойдете, то уж точно форма лучше не станет. На самом деле, скалолазание – удивительный спорт: недостаток сил легко компенсируется техникой. Совершенно не обязательно уметь подтягиваться или отжиматься много раз. Сила незаметно приходит в процессе тренировок.

Как быстрее начать?
Лучше всего записаться на вводное занятие с инструктором. Вам покажут все азы, вы успеете потренироваться под контролем опытного атлета. После занятия советуем отдохнуть, подкрепиться и попрыгать на батутах в своё удовольствие или еще раз поработать на скалодроме.

Записаться на вводное занятие →

Групповые тренировки
Не стоит ждать момента, когда вы уговорите всех своих друзей пойти на тренировку. Здесь постоянно проходят групповые занятия под присмотром опытных тренеров. Тренер поставит технику, увидит ваши сильные и слабые стороны, даст советы. Занятия в группе быстро введут вас в скалолазную тусовку!

Выбрать тренера →

Хочу пока позаниматься самостоятельно!
Тоже не проблема. На скалодроме можно заниматься и одному. Тем более, что мы постоянно отмечаем новые трассы яркими метками и подписываем категории сложности. Вам будет интересно пытаться пролезть их и следить за тем, как растет ваш уровень!

Советы новичкам
1
Разминка – это обязательная часть тренировки. Она защищает от травм и увеличивает эффективность занятий.
2
Заминка после лазания, даже если вы устали, поможет быстрее восстановиться на следующий день.
3
Не пережестите вначале! Наращивайте активность к концу тренировки.
4
Кампус и фингерборд только для скалолазов, которые занимаются много лет! На них легко травмироваться.
5
Постоянно читайте статьи по скалолазной технике, следите за опытными скалолазами и спрашивайте советы у тренеров.
6
Концентрируйтесь на улучшении своей техники, а не на силе. Используйте биомеханические преимущества, которые дает вам ваше тело.
7
Тренируйтесь регулярно: два-три раза в неделю! Не стоит заниматься при сильной усталости и забитых мышцах, лучше поработать в другой раз.
8
Ментальные проблемы тоже можно решить тренировками. Нужно учиться работать со своими страхами, находить в себе состояние ума, в котором страх не сковывает, и учиться погружаться в это состояние.

Made on
Tilda