Воздушные полотна — танец в воздухе.

Воздушная гимнастика на полотнах – это молодой вид спорта, который зародился на арене цирка. Но если раньше нужно было долго учиться, тренироваться и окончить цирковую школу, чтобы стать воздушным гимнастом, то сейчас эти удивительные ощущения может испытать каждый. Два полотна длиной от 4 до 9 метров и шириной 1 – 1,5 метра, закреплённые на полотке — это один из снарядов, используемых в воздушной гимнастике. Они изготовляются из эластичной ткани и окрашены в яркие цвета. Вы наверняка видели такие в цирке, когда были детьми.

В спортивном клубе Игелс воздушные полотна можно не только увидеть, но и попробовать себя в этом виде спорта. Мы подготовили ответы на самые распространённые вопросы о воздушных полотнах.

Гимнастика на полотнах – как начать заниматься?
Именно воздушные полотна – самый подходящий снаряд для начинающих. Мягкая ткань гораздо комфортнее жёсткого обруча и позволяет выполнять большое количество элементов уже на начальном уровне. Тело быстро привыкает к новым элементам, а прогресс чувствуется после каждой тренировки. То, что казалось невыполнимым на первом занятии, через месяц станет привычным и простым, при условии регулярных занятий с квалифицированным тренером.

Какая одежда подойдёт для тренировки на полотнах?
Плотно прилегающая к телу одежда наиболее комфортна для того, чтобы висеть вниз головой или заворачиваться в полотна. Следует избегать мешковатой одежды и молний, они имеют тенденцию расстёгиваться в самый неподходящий момент.

Такие участки тела как нижняя часть спины, живот, колени, руки и ноги нужно закрыть, потому что выполняя элементы воздушной гимнастики вы легко можете обжечься или поцарапаться. Выбирайте лонгсливы — футболки с длинными рукавами и леггинсы до лодыжек.

Столько разных гимнастических трюков! Как в этом разобраться?
Действительно, у каждого акробатического трюка есть своё название и даже 15 самых простых не сразу запомнишь. Начните с базовых элементов на воздушных полотнах:

• подъёмы выполняют чисто практическую функцию — залезть по полотну наверх, чтобы можно было выполнять трюки на внушительном расстоянии от земли;
• обмотки — статичные элементы, с обмоткой полотна вокруг частей или всего тела гимнаста. В этот момент можно в полной мере продемонстрировать свою гибкость, выполнив в воздухе шпагат, а если растяжка пока не достигла идеала, включите артистические способности;
• обрыв — эффектное падение с высоты после предварительной обмотки – тот самый момент, когда затаившая дыхание публика взрывается аплодисментами. В полёте полотно частично раскручивается и воздушный гимнаст останавливается в полуметре от земли. Наиболее зрелищными являются обрывы с кручением тела.

Улучшится ли физическая форма?
Во время занятий на воздушных полотнах задействованы все группы мышц. В первую очередь вы задействуете плечевой пояс и спину, так как именно они отвечают за подъёмы и обмотки. Кроме того, прокачаете мышцы кора, ведь равновесие без них не удержишь. Балансировать в воздухе – не самое привычное состояние для обычного человека, поэтому вначале вы можете чувствовать напряжение в мышцах после тренировок, но через 4-6 недель тело адаптируется, и вы поймете, что воздушные гимнасты – не суперлюди.

Полезны ли навыки из аэройоги и танца на пилоне?
Гибкость и сила, выработанные в других видах спорта, помогут быстрее овладеть новой техникой и элементами. Но всё равно придётся начинать с основ, ведь в воздушной гимнастике на полотнах очень важен правильный хват и техника безопасности: новички выполняют все элементы над матами, подниматься выше и контролировать падение вы научитесь со временем.

Какие есть особенности у воздушной гимнастики для детей?
Детям освоить воздушную акробатику проще, чем взрослым. Их суставы подвижнее, а мышцы и связки эластичнее. Благодаря этому, упражнения на растяжку ребёнку даются совсем легко, и уже через несколько недель заметны результаты. При правильном подходе маленькие воздушные гимнасты быстро преодолевают страх высоты и расслабленно себя чувствуют в нескольких метрах над землёй. У детей есть ещё два важных преимущества: во-первых, благодаря маленькому весу ребёнка тканевые полотна не так сильно натягиваются, что уменьшает неприятные ощущения от их соприкосновения с кожей; во-вторых, трюки с переворотами даются детям проще, так как у них менее чувствительный вестибулярный аппарат.

Дети могут начинать заниматься воздушной акробатикой с 5 лет, но это не поздно сделать и в 10, и в 14. Даже если воздушные полотна не станут призванием ребёнка на всю жизнь, гармоничное развитие всех групп мышц и хорошая физическая подготовка позволит в дальнейшем легче осваивать другие виды спорта.

Как проходит тренировка?
Перед тем как оказаться в воздухе, очень важна специальная разминка, во время которой вы разогреваете мышцы и обязательно выполняете упражнения на растяжку. Непосредственно на воздушных полотнах ученики сначала повторяют изученные ранее элементы, а потом переходят к освоению новых. Не каждым элементом получится овладеть с первого раза, будьте готовы запутаться в полотнах снова и снова перед тем, как наконец-то вы почувствуете себя акробатом. Хорошая новость в том, что все были новичками, поэтому не бойтесь показаться смешными – над вами никто не будет смеяться, а наоборот, поддержат и подскажут. Не сдавайтесь при первой неудаче – и скоро вы сможете удивить себя!

Выглядит круто, но страшно. Наверное, это не для меня.

Пришло время развеять 3 распространённых мифа про воздушные полотна:

Миф 1. Нужно иметь очень хорошую растяжку – пока не сяду на шпагат, делать мне там нечего.
Можно до бесконечности ждать, пока вы станете гибкими и сильными, но фокус в том, что именно тренировки вам и помогут стать такими. Да, вы начнёте с простых элементов и, возможно, прогресс у более подготовленных учеников будет быстрее. Уделяйте больше времени специальным упражнениям и растяжке после тренировки, чтобы улучшить общую физическую форму, и постепенно ваши усилия принесут плоды. Помните, сидя на диване, ещё никто гибче и сильнее не стал.

Миф 2. Это очень опасно, можно ведь упасть на землю.
Зрелищность цирковых трюков обусловлена именно тем, что они кажутся опасными. На самом деле соблюдая технику безопасности и четкое следование указаниям тренера, сделают воздушные полотна не опаснее любого другого вида спорта. Один из секретов состоит в том, что вы всегда держите край полотна рукой, и это не даёт вам упасть.

Миф 3. Акробатика на полотнах только для девочек.
А боевые искусства только для мужчин? Хватит жить в мире стереотипов! Вот история Брэндона Скотта из Аризоны. С детства Брэндон увлекался музыкой и театром. Он даже поступил в университет, чтобы изучать театральное искусство. Но один морозный день в январе 2013 перевернул всю жизнь молодого артиста. Он пришёл на урок по воздушным полотнам, а вышел оттуда совершенно другим человеком. Почти сразу же Брэндон бросил университет и устроился в студию воздушной гимнастики, чтобы совершенствовать своё мастерство и обучать других. В 2015 он переехал в Лас Вегас и стал профессиональным воздушным гимнастом. Сейчас он совмещает выступления с работой в студии, где занимаются как женщины, так и мужчины.

Цирк уехал, а вы всё ещё сидите в зрительном зале, лишь мечтая о воздушной гимнастике? Запишитесь на занятия с воздушными полотнами в клубе Игелс прямо сейчас и мечты станут реальностью уже завтра.