Городские ниндзя: как начать заниматься паркуром в СПб.

Паркур — слово, которое вы наверняка слышали, но если до сих пор не уверены, что понимаете его значение, дочитайте до конца и, возможно, завтра вы станете частью этой экстремальной дисциплины.

Со спортивной точки зрения цель паркура – перемещение из точки А в точку В максимально быстро, преодолевая разнообразные препятствия. Однако, если рассматривать данное явление более широко, то паркур – это молодёжная субкультура, которая зародилась во Франции во второй половине 20го века. Посмотрите видео про паркур и обязательно фильмы «Ямакаши: новые самураи» и «Тринадцатый район», чтобы сформировать свое отношение к этому направлению экстремального спорта. В основе философии паркура лежит стремление к свободе, изучение физических возможностей своего тела и преодоление страха.

Вспомните детство. Как вы познавали окружающий мир? Хватали всё подряд, карабкались куда-то и двигались, полагаясь на инстинкты. Сколько потребовалось смелости, чтобы первый раз спрыгнуть с дивана или забраться по ступенькам на второй этаж? А когда вы мчались изо всех сил через комнату. Зачем? Просто потому что вам этого хотелось. Какие чувства захватывали вас на детской площадке, когда вы кувыркались, прыгали, валялись в грязи с другими детьми?

Радость. Вот что вы чувствовали, открывая новые движения и способы перемещения в пространстве.

Взрослея, мы принимаем нормы поведения в обществе и перестаём исследовать. Со временем мы забываем, что жизнь в движении удивительна. Трейсеры (так называют тех, кто занимается паркуром) считают, что изучение новых элементов и трюков – это вызов, который позволяет стать сильнее, быстрее и лучше.

Вот что изменится в вашей жизни, если занятия паркуром станут ее частью:

• хорошая физическая форма, так как нужно много двигаться;
• контроль над своим телом: баланс, гибкость, выносливость;
• прекрасное настроение: преодоление комплексов, страхов, позитивный психологический настрой;
• уверенность в себе: выполнение трюков, которые когда-то казались невозможными;
• позитивный круг общения: трейсеры – весёлые ребята, всегда готовые поддержать и помочь в трудную минуту.

Звучит неплохо, верно? Но суперчеловеком не становятся по взмаху волшебной палочки. Если вы пришли в секцию паркура, будьте готовы к изнуряющим тренировками на регулярной основе. Никто не начинает с прыжка на три метра через пропасть. Сначала прыгаешь на ровном месте до тех пор, пока не чувствуешь абсолютную уверенность, что можешь прыгнуть на 10 сантиметров выше. Координация вырабатывается постепенно, вы научитесь преодолевать препятствия и видеть возможности.

Где заниматься паркуром?

1. Самое безопасное место для занятий паркуром – специально оборудованный зал с установленными модулями для отработки прыжков, перекатов, балансов и других элементов со страховкой. На паркур тренировках вы познакомитесь с единомышленниками, а тренер сделает прогресс быстрее и безопаснее. Стать трейсером можно в школе паркура клуба Игелс. Расписание занятий и цены тренировок на странице Паркур и Ниндзя OCR.
2. Паркур парки весьма распространены в Европе и Америке, а в России они стали появляться сравнительно недавно. Заниматься паркуром на свежем воздухе, конечно, приятно, но нужно учитывать фактор погоды.
3. В естественной среде – городе, скверах, парках. Когда трейсер идёт по улице, он машинально представляет, какие перила или бетонные сооружения подойдут для выполнения элементов паркура. Если рядом с вашим домом есть парк – вам повезло. Чем меньше в парке цивилизации, тем больше возможностей для занятий паркуром бесплатно. Увидели поваленное дерево – включайте фантазию! На Западе стало популярным собираться группами для занятий паркуром на свежем воздухе, но уважайте окружающих и не мешайте им отдыхать более консервативным образом.

Итак, вы выбрали место. Но в достаточно ли вы хорошей форме, чтобы начать? Считается, что новичок должен быть в состоянии выполнить 25 отжиманий, 5 подтягиваний и 50 приседаний. Не пугайтесь, это совсем не много. Проверьте свою физическую форму прямо сейчас. Успешно прошли тест и рвётесь в бой?

Вот 5 советов, которые вам пригодятся:

1. Если вы тренируетесь на улице, начните с относительно мягкой поверхности для приземления. Это может быть травянистый газон или земля без камней, не нужно идти на бетонную площадку или асфальт. Вам придётся падать, будьте к этому готовы.
2. Научитесь безопасно амортизировать падения и прыжки. Лучше всего для этого подходит кувырок, но очень важно выполнять его с опорой на плечо, а не спину или шею ведь это крайне травмоопасно. Если вы приземляетесь на ноги, колени должны быть чуть согнутыми, лучше сразу продолжить движение, а не застывать на месте.
3. Базовые элементы паркура – прыжки с опорой на руки, которые позволяют вам преодолевать препятствия, основное название – «вольт» (Lazy Vault, Kong Vault, Dash Vault и тд). Начинайте с низких препятствий (например, ствол поваленного дерева) и всегда внимательно изучайте место приземления.
4. Движения должны быть плавными и раскрепощёнными, так как всё, что вы делаете в паркуре – естественно для нашего тела. Если вам приходится зажиматься и из последних сил ловить баланс, вернитесь к более простым элементам, которые позволяют вашему телу расслабиться и свободно перемещаться в пространстве. Научитесь слушать себя!
5. Тренируйтесь регулярно. Этот универсальный для любого вида спорта совет кажется очевидным. Однако, сегодня вы устали на работе, завтра пошёл дождь, послезавтра вас пригласили на день рождения. Так незаметно проходит неделя без тренировок. Прогресса не будет, если тренироваться меньше трёх раз в неделю. Если самодисциплина – не самая сильная ваша сторона, запишитесь в секцию паркура. Нет лучшей мотивации, чем смотреть, как прогрессируют единомышленники. А опытный тренер составит для вас эффективный график занятий.

Сколько нужно времени, чтобы научиться паркуру?
Процесс познания физических возможностей своего тела бесконечен, а вот основные элементы можно освоить за несколько месяцев. Паркур может стать вашей философией по жизни! А чтобы вам не было скучно изучать основы, попробуйте отличное упражнение, которое подойдёт для разминки: перемещаемся «на четырёх лапах», т.е. можно подражать обезьянам, лягушкам и другим животным, но давайте вспомним грациозных кошек. Поставьте ладони и ступни на землю в одну линию, начните движение вперёд по прямой, опуская таз к земле. Сначала вперёд, потом назад. Сколько метров вам удалось побыть кошкой? Повторите то же самое на бревне или низком бордюре. Важно, чтобы ни одна конечность не отклонялась от прямой линии, ходить нужно в обе стороны. Выполняйте это упражнение каждый день и уже через неделю вы почувствуете, как улучшился ваш баланс и гибкость. Паркур – это весело!